眼精疲労がつらい人におすすめの３つの対策法

パソコンやスマートフォンが欠かせない現代人にとって、眼精疲労はもはや「日常的な悩み」ではないでしょうか？

「目が重い」「まぶたがピクピク動く」「頭までズーンと重くなる」など、思い当たる

症状はありませんか？

つらい眼精疲労を軽減するための対策法を3つご紹介します。

1、目の周りを「温める」ことで血流を改善

目の周りの筋肉は、長時間のピント調整や光の刺激で硬直しやすくなります。

その時は、ホットアイマスクや蒸しタオルなどで温めるのがおすすめです。

血流が促進され、眼球周辺の筋肉がゆるみ、疲れが和らぎます。

お風呂上りや寝る前に5分温めるだけでも、睡眠の質が上がるという研究もあります。

2、スマホ・PC作業時は「20-20-20ルール」を意識

20分ごとに、20フィート(約6ｍ)離れたところを20秒間見る。

これは、近くを見続けることで緊張しっぱなしになった毛様体筋(ピント調整する筋肉)をリセットしてくれる運動になります。

仕事中でも意識することで、目の疲労をかなり軽減できます。

3、首・肩・頭のコリをほぐす

眼精疲労の大きな原因の1つは「頭や首・肩のコリ」にあります。

神経や血管が圧迫されることで、目のピントが合いにくくなったり、痛みや不快感につながることもあります。

そこでおすすめなのが、頭・首・肩をまとめてほぐすことです。

マッサージなどで、こり固まった部位をアプローチすることで、目のスッキリ感がまったく違います。

♦毎日の小さなケア

目の疲れはそのままにしておくと、頭痛・不眠・自律神経の乱れになど全身の不調につながることもあります。

だからこそ、毎日のセルフケアが大切です。

Rehappyでは、眼精疲労を軽減する施術メニューがありますのでぜひ一度体感してください。

些細なことでもお気軽にお問い合わせください。

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